■きれいな瞳、若々しい目を保つために
〈目のイキイキ体操〉
毎日の生活の中での目の使い過ぎは、目を取り巻く筋肉を疲労させ老眼を早めます。だからといって、目を使わなければ良いというわけではなく、足腰を鍛えるのと同じで、目も適度に使うことが老化防止には良いのです。そこで、図のような目の体操が効果的。目の筋肉の緊張をほぐして疲れを取り、適度な刺激を与えることによって、結構を促し老化を防いでくれます。朝晩２回行うと良いでしょう。
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| （１）大きく目を開き、上から右回りに目をぐるりと３〜５回ずつ回転させ、次に左回りに同じようにする。 | （２）背筋を伸ばした姿勢で、左右の眉の中央を３０秒くらい見つめてから、自分の鼻先を６０秒くらい見つめる（２〜３回）。 | （３）空やはるか向こうの景色など遠くの１点を６０秒くらい見つめてから、すぐに鼻先を６０秒くらい見つめる（２〜３回）。 |
〈ツボマッサージでいつもスッキリ〉
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そして、目がかすんだり、まぶしさを感じたり、急に涙が出てきたりするのは、単に目の疲れだけでなく、全身的な過労、精神疲労、睡眠不足といった原因も考えられます。そういった疲れ目には、足の裏の第２指、第３指の付け根にある目の反射帯から「ゆうせん」（湧泉）を刺激して下さい。全身の疲労回復にも効果があります。